انتقل إلى المحتوى الرئيسي
خلوة سابقة

رأس السنة الأيورفيدية: يالا 2018!

هذه خلوة سابقة. يُحتفظ بالوصف الأصلي وبرنامج الأيام والخدمات المشمولة أدناه كسجل تاريخي، وهي ليست عرضًا حاليًا. لا توجد مواعيد أو حجوزات حالية لهذه الخلوة.

الخلوات السابقة
أشجار نخيل وحقول تُرى من الأعلى.

الوصف الأرشيفي للخلوة

تدعوكم YALAcollective إلى خلوة فريدة في كيرالا، أرض الأيورفيدا، لتجربة غامرة مدتها 10 أيام تتيح لكم التعمّق في حكمة الجسد والحواس. وتُعدّ بداية العام الجديد وقتًا مثاليًا لإزالة السموم وتنقية أجسامنا، استعدادًا لاستقبال كل التغييرات الإيجابية الجديدة التي سندخلها على حياتنا اليومية.

البرنامج الذي نقترحه عليكم بالتعاون مع Kairali – The Ayurvedic Healing Village هو برنامج وقائي للتعافي، صُمّم لتحفيز قدرة الجسم على التنظيم الذاتي في مواجهة جميع الضغوط التي نتعرض لها في حياتنا اليومية، وفقًا لحكمة الأيورفيدا واليوغا والتأمل.

سنبدأ كل صباح بطقس لإزالة السموم، يليه درس في التأمل والبراناياما (تقنيات التنفس). وبعد هذا التطهير الداخلي للجسم، سنمارس مع Francesca Lo Cascio درسًا في اليوغا مدته ساعتان. وإلى جانب هذا الروتين اليومي، سنستفيد من تعليم Francesca خلال 3 دروس مسائية في يين يوغا، صُمّمت لإرخاء الجسم وتمديده بعمق.

سترشدنا Nathalie Geetha Babouraj، الطبيبة الفرنسية الهندية ومؤسِّسة ISI (Institut de santé integrative) في باريس، إلى معارف الأيورفيدا. وبإرشادها سنتعلّم معًا مبادئ هذا الطب العريق ونمارسها. كما سترشد Nathalie المجموعة في فن الرقص الهندي، وهي لحظة مبهجة لنتعلّم كيف نعبّر عن أنفسنا من خلال حركة الجسد.

سيُقدَّم لكم دليل مفصّل لتتمكنوا من ممارسة برنامج إزالة السموم في المنزل عند الحاجة.

ستعيشون يوم رأس السنة في كيرالا! وسنغتنم الفرصة للاحتفال بهذه اللحظة المهمة بسهرة احتفالية رائعة.

خلال فترة الخلوة، ستتاح لنا فرصة التعبير عن إبداعنا من خلال ممارسة اليوغا والتأمل ودروس الطهي والرقص.

ملاحظة: هذا البرنامج مفتوح أيضًا للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، ممن يتابعهم طبيبهم المعالج، والذين يرغبون في بناء نمط حياتهم ومواصلة تحسين عمليات التنظيم الذاتي والتعافي في الجسم، بهدف التخفيف من أعراض مثل الأرق والقلق ونوبات الألم واضطرابات الهضم وغيرها من المتاعب اليومية.

ممارسة اليوغا والتأمل

سترشدكم Francesca Lo Cascio، معلّمة YALAcollective، خلال دروس التأمل واليوغا. تُقدَّم الدروس أساسًا باللغة الإنجليزية، مع إمكانية توفير دروس بلغات أخرى وفقًا لاحتياجات المشاركين (الفرنسية أو الإسبانية أو الإيطالية).

برنامجنا لليوغا مخصّص لجميع مستويات هذا التخصص. وتقوم ممارسته بالكامل على كيفية توجيه التنفس، وستُقسَّم إلى أربعة أجزاء:

الجزء الأول مخصّص للتنفّس (البراناياما) والتأمل.

الجزء الثاني جزء ديناميكي من فينياسا يوغا، يوجّه فيه التنفّس حركاتك.

جزء ثالث من يين يوغا نعمل فيه على أنسجتنا الضامة لترطيب الجسم بعمق وتخليصه من السموم وتجديد نشاطه.

أما الجزء الأخير فيتمثّل في الاسترخاء العميق (شافاسانا).

صورتان لممارسة اليوغا في الهواء الطلق بجوار أكواخ.

قرية الشفاء

إن «قرية الشفاء الأيورفيدية»، المنشأة الرائدة لمجموعة Kairali Ayurvedic Group، جنّة طبيعية يمكن للمرء فيها أن يتعافى من الضغط والإرهاق، وأن يتلقى العلاج لما يعانيه من علل، خلال إقامة هادئة.

يقع هذا الملاذ الأيورفيدي في بالاكاد، على بُعد بضعة كيلومترات فقط من أكبر ممرّ جبلي في العالم بين كيرالا وتاميل نادو. وقد حبت الطبيعة بالاكاد بسخاء بغطاء نباتي غني وجبال وغابات ووديان خصبة وأنهار وجداول جبلية، مما يجعلها لوحة بانورامية متكاملة. وسيتيح لك الوقت الذي تقضيه في هذا المكان الفريد أن تختبر ممارسات الشفاء الأصيلة في الهند القديمة، وأنت تسترخي في أجواء من الراحة الشمولية العصرية المتميزة.

أبرز المحطات

  • برنامج أيورفيدي لمدة 7 أيام مع فحص أيورفيدي يجريه طبيب من Kairali – قرية الشفاء الأيورفيدية
  • ممارسة يومية لليوغا والتأمل مع Francesca Lo Cascio
  • درس يومي في الأيورفيدا مع الطبيبة Nathalie Gheeta
  • وجبات أيورفيدية شهية
  • إقامة في كوخ مزدوج في Kairali Village
  • ورشة عمل بوليوود
  • ورشة عمل للطهي الصحي
  • ليلة طقوس رأس السنة
  • ليلة سينما
  • رحلة في قارب منزلي على المياه الخلفية (باكووترز) ليوم واحد / ليلة واحدة
  • التنقلات الداخلية (بحافلة صغيرة خاصة)
  • يُقدَّم برنامج YALAjourney بالكامل أساسًا باللغة الإنجليزية، لكن فريقنا يتحدث أيضًا الفرنسية والإسبانية والإيطالية.

برنامج غني لتنقية الجسم بعمق وإنعاش الذهن!

  1. 28 الخميس

    • 1.00 مساءً: الاستقبال من مطار كوتشين بحافلة صغيرة خاصة
    • 5.00 مساءً: الوصول إلى «Kairali Ayurvedic village». طقس أيورفيدي ترحيبي واستشارة شخصية مع الطبيب الأيورفيدي
    • 4.30 مساءً: وجبة خفيفة ترحيبية وتقديم البرنامج
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي

  2. 29 الجمعة

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / درس براناياما أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: الوحدة 1: ابتكر طقوسك الأيورفيدية الشخصية
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي

  3. 30 السبت

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / درس براناياما أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: الوحدة 2: ابتكر طقوسك الأيورفيدية الشخصية
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي
    • 9.00 مساءً: درس بوليوود وورشة عمل الساري

  4. 31 الأحد

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / ورشة عمل: تصوّر نواياك لعام 2018 أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: الوحدة 3: ابتكر طقوسك الأيورفيدية الشخصية
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي احتفالًا بالعام الجديد
    • 10.00 مساءً: مراسم النار وحفل رأس السنة

  5. 1 الاثنين

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / درس براناياما أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: الوحدة 4: ابتكر طقوسك الأيورفيدية الشخصية
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي
    • 9.00 مساءً: يين يوغا

  6. 2 الثلاثاء

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / درس براناياما أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: درس في الطهي الأيورفيدي
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي
    • 9.00 مساءً: ليلة سينما

  7. 3 الأربعاء

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / درس براناياما أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: الوحدة 5: ابتكر طقوسك الأيورفيدية الشخصية
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي
    • 9.00 مساءً: يين يوغا

  8. 4 الخميس

    • 6.30 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • من 9 صباحًا إلى 12 ظهرًا: استراحة أو علاج أيورفيدي شخصي
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استراحة / درس براناياما أو علاج أيورفيدي شخصي
    • من 4.30 إلى 7.30 مساءً: حلقة مشاركة
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي
    • 9.00 مساءً: ليلة الإبداع المشترك

  9. 5 الجمعة

    • 6.00 صباحًا: الاستيقاظ والتوجّه بالحافلة الصغيرة إلى أليبي
    • 10.00 صباحًا: الوصول إلى نهر المياه الخلفية (باكووترز) وتسجيل الدخول في القارب المنزلي التقليدي
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • 8.30 صباحًا: الفطور
    • 12.30 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • من 1.30 إلى 4.30 مساءً: استرخاء على متن القارب وتأمل الشاكرات
    • 8.00 مساءً: عشاء أيورفيدي
    • 9.00 مساءً: المبيت في القارب المنزلي

  10. 6 السبت

    • 6.00 صباحًا: طقس صباحي صحي
    • 7.00 صباحًا: ممارسة يوغا للجسد والعقل
    • 8.30 صباحًا: فطور صحي
    • 10 صباحًا: الانتقال بالحافلة الصغيرة من أليبي إلى مطار كوتشين
    • 12.00 ظهرًا: غداء أيورفيدي
    • 1.00 مساءً: الوصول إلى مطار كوتشين، أو إلى مدينة كوتشين لمن يرغب في البقاء يومًا إضافيًا لاستكشاف الهند

ما هي الأيورفيدا

الأيورفيدا كلمة سنسكريتية تجمع بين كلمتَي «أيوس» وتعني الحياة، و«فيدا» وتعني العلم؛ أي يمكن فهمها على أنها «علم الحياة». وتقوم الأيورفيدا على مبادئ تحقيق الانسجام والتوازن بين العقل والجسد والروح. وينصبّ تركيزها الأساسي على الوقاية من الأمراض والحفاظ على الحيوية والصحة من خلال اتباع توصيات خاصة بنمطك؛ وتقدّم هذه التوصيات فهمًا للروتين المثالي من حيث النظام الغذائي السليم ونمط الحياة والسلوك والحالة الذهنية. ويُعدّ تخليص أجسامنا من السموم الجسدية والروحية جزءًا مهمًا من هذه الممارسة.

درس في الأيورفيدا

Nathalie Geetha امرأة محبّة للحياة… بعد مسيرة مهنية كطبيبة أسرة، قررت أن تتدرّب على العلاج باليوغا والرقص والأيورفيدا مع Deepak Chopra. وبإرشادها سنتعلّم معًا مبادئ هذا الطب العريق ونمارسها. وسيُقدَّم لكم دليل لتتمكنوا من ممارسة برنامج إزالة السموم في المنزل عند الحاجة. *برنامج إزالة السموم هذا مستوحى من برنامج Nathalie Geetha عبر الإنترنت «Ma Détox Colorée»

النظام الغذائي الأيورفيدي

ربما يكون الطعام أهم مكوّنات نمط الحياة الصحي وأكثرها إهمالًا. والمطبخ الأيورفيدي نوع من الأنظمة الغذائية الحديثة، يشمل فيه النظام الغذائي جميع المعادن والعناصر الغذائية اللازمة لدعم النمو والصحة، مع مراعاة استساغة الطعام المقدَّم في الوقت ذاته.

يأخذ هذا النظام الغذائي في الحسبان جميع التوليفات الممكنة التي يمكن من خلالها تحسين جودة الطعام دون الإضرار بمذاقه. وهذا المطبخ ليس صحيًا فحسب، بل يلبّي أيضًا احتياجات جميع الفئات العمرية وفقًا لاختياراتها.

لا يفتقر هذا المطبخ إلى التنوع، إذ يضم أطباقًا عديدة بطرق تحضير متنوعة تساعد على الحفاظ على تجدّد الطعام. وهذا المطبخ من أفضل السبل لتعزيز نمط حياة صحي للجميع.

جولة في المسطحات المائية في كيرالا على متن قارب منزلي

كيرالا من أكثر الولايات الهندية سحرًا وجاذبية، وقد أكسبها جمالها الطبيعي الاستثنائي لقب «بلاد الله الخاصة» (God’s Own Country).

تُعدّ القوارب المنزلية في كيرالا معلمًا فريدًا استقطب اهتمام الزوار من جميع أنحاء العالم. ولا تكتمل أي رحلة استكشافية في الهند دون التعرّف على المياه الخلفية الخلّابة والإقامة في قارب منزلي في كيرالا.

ما الذي يميّز المياه الخلفية في كيرالا؟

المياه الخلفية في كيرالا شبكة من القنوات والأنهار والبحيرات والخلجان المترابطة، تشكّل منظومة متشعّبة تمتد عبر أكثر من 900 كم من الممرات المائية.

وتنتشر في قلب هذا المشهد الطبيعي عدة بلدات ومدن تُعدّ نقاط انطلاق الرحلات النهرية في المياه الخلفية ونهايتها. وتتميّز المياه الخلفية بنظام بيئي فريد، إذ تلتقي فيها المياه العذبة القادمة من الأنهار بمياه بحر العرب المالحة. ويعيش في المياه الخلفية وعلى ضفافها كثير من الكائنات المائية الفريدة، ومنها السرطانات والضفادع ونطّاط الطين، إلى جانب طيور مائية كالخرشنة والرفراف وطائر الثعبان والغاق، وحيوانات كثعالب الماء والسلاحف. وتنمو على ضفافها أشجار النخيل وشجيرات الباندانوس ونباتات وشجيرات ورقية متنوعة تُضفي خضرةً على المشهد المحيط.