往期研修营介绍
YALAcollective 邀请您前往阿育吠陀的故乡喀拉拉邦，参加一段独特的 10 天沉浸式课程，深入探索身体与感官的智慧。新年伊始，正是为身体排毒净化的理想时机，以迎接我们将在日常生活中引入的一切积极新变化。
我们与阿育吠陀疗愈村 Kairali 合作推出的这一项目，是一项预防性疗愈项目，旨在依据阿育吠陀、瑜伽与冥想的智慧，激发身体的自我调节能力，以应对日常生活中承受的各种压力。
每天早晨，我们将以排毒仪式开始，随后是冥想与调息法（Pranayama，呼吸技巧）课程。在完成这一内在身体净化后，我们将跟随 Francesca Lo Cascio 进行两小时的瑜伽课。除日常安排外，我们还将在 3 个晚间的阴瑜伽课上接受 Francesca 的指导，这些课程旨在让身体深度放松与伸展。
Nathalie Geetha Babouraj 是法籍印度裔医生，也是巴黎 ISI（Institut de santé integrative，整合健康研究所）的创始人，她将引导我们了解阿育吠陀的知识。在她的指导下，我们将共同学习并实践这一古老医学的原理。Nathalie 还将带领大家学习印度舞蹈艺术——这是一段欢乐的时光，让我们学会通过身体的律动来表达自我。
我们将为您提供一本详细手册，以便您在需要时在家中进行排毒。
您将在喀拉拉邦迎来新年！我们将借此机会举办一场盛大的晚间庆祝活动，共庆这一重要时刻。
在此次静修期间，我们将有机会通过瑜伽、冥想、烹饪课和舞蹈来展现创造力。
注意： 本项目同样向患有慢性疾病、并由其主治医生跟进的人士开放，适合希望建立自己的生活方式、进一步改善身体自我调节与疗愈过程，从而减轻失眠、焦虑、阵发性疼痛、消化不适及其他日常不适等症状的人士。
瑜伽与冥想练习
YALAcollective 的导师 Francesca Lo Cascio 将在冥想与瑜伽课上为您提供指导。课程主要以英语授课，并可根据参与者的需要提供其他语言（法语、西班牙语或意大利语）的课程。
我们的瑜伽项目面向各个水平的练习者。练习完全以呼吸引导为基础，分为四个部分：
第一部分专注于呼吸（调息法，Pranayama）与冥想。
第二部分为流瑜伽（Vinyasa Yoga）的动态练习，由呼吸引导您的动作。
第三部分为阴瑜伽，我们将针对结缔组织进行练习，以深层补水、排毒并焕活身体。
最后一部分则是深度放松（摊尸式，Shavasana）。
疗愈村
Kairali Ayurvedic Group 的标志性院区“阿育吠陀疗愈村”是一处自然天堂，您可以在此舒缓压力与疲劳、接受针对自身病症的治疗，同时享受惬意的住院时光。
这处阿育吠陀疗养之所位于帕拉卡德（Palakkad），距离喀拉拉邦与泰米尔纳德邦之间世界上最大的山口仅几公里。大自然赋予帕拉卡德丰富的天然植被、群山、森林、肥沃的河谷、河流与山涧，构成一幅壮丽的全景画卷。在这片独特的天地中停留，您将能够体验古印度正宗的疗愈方法，同时在现代整体式的舒适环境中放松身心。
亮点
- 7天阿育吠陀方案，含 Kairali – 阿育吠陀疗愈村医生进行的阿育吠陀检查
- 由 Francesca Lo Cascio 带领的每日瑜伽与冥想练习
- 由 Nathalie Gheeta 医生讲授的每日阿育吠陀课程
- 美味的阿育吠陀餐食
- 入住 Kairalai Village 的双人小屋
- 宝莱坞舞蹈工作坊
- 健康烹饪工作坊
- 新年仪式之夜
- 电影之夜
- 回水区船屋体验，一天一夜
- 内部接送（私人小型厢式车）
- 整个 YALAjourney 项目主要以英语进行，但我们的工作人员也会说法语、西班牙语和意大利语。
内容丰富的方案，帮助身体深度排毒、让头脑焕然一新！
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28 日 周四
- 1.00 pm：乘私人小型厢式车在科钦（Cochin）机场接机
- 5.00 pm：抵达“Kairali Ayurvedic village”。阿育吠陀欢迎仪式及阿育吠陀医生个人问诊
- 4.30 pm：欢迎茶点及项目介绍
- 8.00 pm：阿育吠陀晚餐
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29 日 周五
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 调息法（Pranayama）课程或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：模块 1：打造您个人的阿育吠陀日常仪式
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
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30日 周六
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 调息法（Pranayama）课程或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：模块 2：打造您个人的阿育吠陀日常仪式
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
- 晚上 9.00：宝莱坞舞蹈课与纱丽工作坊
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31日 周日
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 工作坊：描绘您的 2018 年心愿，或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：模块 3：打造您个人的阿育吠陀日常仪式
- 晚上 8.00：阿育吠陀新年晚餐
- 晚上 10.00：火供仪式与新年聚会
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1日 周一
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 调息法（Pranayama）课程或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：模块 4：打造您个人的阿育吠陀日常仪式
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
- 晚上 9.00：阴瑜伽
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2日 周二
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 调息法（Pranayama）课程或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：阿育吠陀烹饪课
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
- 晚上 9.00：电影之夜
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3日 周三
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 调息法（Pranayama）课程或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：模块 5：打造您个人的阿育吠陀日常仪式
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
- 晚上 9.00：阴瑜伽
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4日 周四
- 6.30 am：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 9 点至中午 12 点：休息或阿育吠陀个人治疗
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：休息 / 调息法（Pranayama）课程或阿育吠陀个人治疗
- 下午 4.30 至晚上 7.30：分享圈
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
- 晚上 9.00：共创之夜
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5日 周五
- 上午 6.00：起床，乘车前往阿勒皮（Allepey）
- 上午 10.00：抵达回水河道，登上传统船屋入住
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 8.30：早餐
- 中午 12.30：阿育吠陀午餐
- 下午 1.30 至 4.30：在船上放松，进行脉轮冥想
- 晚上 8.00：阿育吠陀晚餐
- 晚上 9.00：夜宿船屋
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6日 周六
- 上午 6.00：晨间养生仪式
- 上午 7.00：身心瑜伽练习
- 上午 8.30：健康早餐
- 上午 10 点：乘车从阿勒皮（Allepey）前往科钦机场
- 中午 12.00：阿育吠陀午餐
- 下午 1.00：抵达科钦机场；希望多留一天探索印度的参与者可前往科钦市区
什么是阿育吠陀
阿育吠陀（Ayurveda）是梵语，由 Ayus（意为“生命”）和 Veda（意为“科学”）两个词组合而成，可以理解为“生命的科学”。阿育吠陀以寻求心灵、身体与灵魂之间的和谐与平衡为原则。其主要关注点在于预防疾病，并通过遵循针对您个人体质的建议来保持活力与健康；这些建议为合理饮食、生活方式、行为和心态的理想日常作息提供了指导。清除体内身体层面和精神层面的毒素，是这一实践的重要组成部分。
阿育吠陀课程
Nathalie Geetha 是一位热爱生活的人……在担任家庭医生多年后，她决定师从 Deepak Chopra，学习瑜伽疗法、舞蹈和阿育吠陀。在她的指导下，我们将一起学习并实践这门古老医学的原则。您将获得一本手册，以便在需要时在家中进行排毒。*本排毒项目的灵感来自 Nathalie Geetha 的在线项目“Ma Détox Colorée”
阿育吠陀饮食
食物或许是健康生活方式中最重要、却也最常被忽视的要素。阿育吠陀饮食是一种新型饮食体系，其膳食包含促进生长与健康所需的各种矿物质和营养素，同时也兼顾所提供食物的口感。
这一饮食体系考虑了在不破坏味道的前提下提升食物品质的各种可能组合。这种饮食不仅健康，还能根据不同年龄段人群的喜好满足其需求。
菜品种类丰富，做法多样，让饮食始终保持新鲜感。这种饮食是帮助每个人养成健康生活方式的最佳途径。
喀拉拉邦回水区与船屋游览
喀拉拉邦是印度最迷人、最引人入胜的邦之一，正是这份非凡的自然之美，使它被誉为“上帝自己的国度”。
喀拉拉邦的船屋是一道独特的风景，吸引了来自世界各地游客的关注。若没有乘坐喀拉拉船屋、畅游风景如画的回水区，印度之行便称不上完整。
喀拉拉邦的回水区有何独特之处？
喀拉拉回水区是由相互连通的运河、河流、湖泊和海湾组成的网络，是一个由超过 900 km 水道构成的迷宫般的水系。
在这片风景之中坐落着许多城镇，它们是回水区游船线路的起点和终点。回水区拥有独特的生态系统——河流的淡水在这里与阿拉伯海的海水交汇。许多独特的物种栖息在回水区之中及其沿岸，包括螃蟹、青蛙和弹涂鱼等水生生物，燕鸥、翠鸟、蛇鹈和鸬鹚等水鸟，以及水獭和龟类等动物。棕榈树、露兜树灌木以及各种阔叶植物和灌丛沿回水区生长，为周围的景色增添了一抹绿意。