지난 리트리트 설명
YALAcollective는 아유르베다의 땅 케랄라에서 몸과 감각의 지혜를 깊이 탐구하는 10일간의 몰입형 프로그램에 여러분을 초대합니다. 새해의 시작은 일상에 가져올 긍정적인 새로운 변화를 맞이하기 위해 몸을 디톡스하고 정화하기에 더없이 좋은 시기입니다.
Kairali – The Ayurvedic Healing Village와 협력하여 제안하는 이 프로그램은 일상에서 겪는 모든 스트레스에 대응하여, 아유르베다, 요가, 명상의 지혜에 따라 우리 몸의 자기 조절 능력을 자극하도록 구성된 예방적 치유 프로그램입니다.
매일 아침 디톡스 의식으로 하루를 시작하고, 이어서 명상 및 프라나야마(호흡법) 수업을 진행합니다. 이러한 내부 정화 후에는 Francesca Lo Cascio와 함께 2시간 동안 요가 수업을 합니다. 이 일과 외에도 몸을 깊이 이완하고 스트레칭하도록 구성된 3회의 저녁 인 요가 수업에서 Francesca의 가르침을 받게 됩니다.
프랑스/인도 출신 의사이자 파리 ISI(Institut de santé integrative)의 설립자인 Nathalie Geetha Babouraj가 아유르베다 지식을 안내합니다. 그녀의 안내에 따라 이 고대 의학의 원리를 함께 배우고 실천하게 됩니다. Nathalie는 또한 인도 무용을 지도하며, 몸의 움직임을 통해 자신을 표현하는 법을 배우는 즐거운 시간이 될 것입니다.
필요할 때 집에서도 디톡스를 실천할 수 있도록 상세한 안내서를 제공해 드립니다.
케랄라에서 새해 첫날을 맞이하게 됩니다! 이 뜻깊은 순간을 성대한 밤 행사로 함께 기념할 것입니다.
리트리트 기간 동안 요가, 명상, 요리 수업, 무용을 통해 창의성을 표현할 기회를 갖게 됩니다.
참고: 이 프로그램은 담당 의사의 관리를 받고 있는 만성 질환자 중, 생활 습관을 새롭게 만들고 몸의 자기 조절 및 치유 과정을 더욱 개선하여 불면증, 불안, 간헐적 통증, 소화 장애 및 기타 일상의 불편 증상을 줄이고자 하는 분들에게도 열려 있습니다.
요가 및 명상 수련
YALAcollective의 강사 Francesca Lo Cascio가 명상 및 요가 수업을 지도합니다. 수업은 주로 영어로 진행되며, 참가자의 필요에 따라 다른 언어(프랑스어, 스페인어 또는 이탈리아어)로도 수업이 가능합니다.
저희 요가 프로그램은 모든 수준의 수련자를 대상으로 합니다. 호흡을 이끄는 방법에 전적으로 기반한 수련은 다음 네 부분으로 나뉩니다.
첫 번째 부분은 호흡(프라나야마)과 명상에 전념합니다.
두 번째는 호흡이 동작을 이끄는 역동적인 빈야사 요가 부분입니다.
세 번째는 결합 조직에 작용하여 몸에 깊은 수분을 공급하고 해독하며 활력을 되찾도록 하는 인 요가 부분입니다.
마지막 부분은 깊은 이완(샤바사나)으로 이루어집니다.
The Healing Village
Kairali Ayurvedic Group의 대표 시설인 ‘The Ayurvedic Healing Village’는 자연 속 낙원으로, 체류하는 동안 스트레스와 피로에서 회복하고 질환에 대한 치료를 받을 수 있는 곳입니다.
이 아유르베다 안식처는 케랄라와 타밀나두 사이에 있는 세계 최대의 산악 고개에서 불과 몇 킬로미터 떨어진 팔라카드에 자리하고 있습니다. 팔라카드는 풍부한 자연 식생, 산, 숲, 비옥한 계곡, 강과 계곡물 등 자연의 혜택을 듬뿍 받아 파노라마 같은 풍경을 이룹니다. 이 특별한 낙원에서 보내는 시간 동안 현대적이고 전인적인 편안함 속에서 휴식을 취하며 고대 인도의 정통 치유 요법을 경험하실 수 있습니다.
주요 내용
- Kairali – The Ayurvedic Healing Village 의사의 아유르베다 검진이 포함된 7일 아유르베다 프로그램
- Francesca Lo Cascio가 지도하는 매일의 요가 및 명상 수련
- 의사 Nathalie Gheeta의 매일 아유르베다 수업
- 맛있는 아유르베다 식사
- Kairali Village의 2인 코티지 숙박
- 발리우드 워크숍
- 건강 요리 워크숍
- 새해 의식의 밤
- 영화의 밤
- 백워터 하우스보트 여행 1일 / 1박
- 내부 이동(전용 미니밴)
- YALAjourney 전 과정은 주로 영어로 진행되지만, 저희 직원들은 프랑스어, 스페인어, 이탈리아어도 구사합니다.
몸을 깊이 해독하고 마음을 새롭게 하는 알찬 프로그램!
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28 목요일
- 1.00 pm: 전용 미니밴으로 코친 공항 픽업
- 5.00 pm: “Kairali Ayurvedic village” 도착. 환영 아유르베다 의식 및 아유르베다 의사와의 개인 상담
- 4.30 pm: 환영 간식 및 프로그램 소개
- 8.00 pm: 아유르베다 저녁 식사
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29 금요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 프라나야마 수업 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 모듈 1: 나만의 아유르베다 일상 의식 만들기
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
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30 토요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 프라나야마 수업 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 모듈 2: 나만의 아유르베다 일상 의식 만들기
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
- 오후 9.00: 볼리우드 댄스 수업 및 사리 워크숍
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31 일요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 워크숍: 2018년 목표 시각화하기 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 모듈 3: 나만의 아유르베다 일상 의식 만들기
- 오후 8.00: 새해맞이 아유르베다 저녁 식사
- 오후 10.00: 불의 의식 및 새해맞이 모임
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1 월요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 프라나야마 수업 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 모듈 4: 나만의 아유르베다 일상 의식 만들기
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
- 오후 9.00: 인 요가
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2 화요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 프라나야마 수업 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 아유르베다 요리 수업
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
- 오후 9.00: 영화 상영의 밤
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3 수요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 프라나야마 수업 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 모듈 5: 나만의 아유르베다 일상 의식 만들기
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
- 오후 9.00: 인 요가
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4 목요일
- 6.30 am: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 9시~오후 12시: 휴식 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 휴식 / 프라나야마 수업 또는 개인별 아유르베다 치료
- 오후 4.30~7.30: 나눔의 시간
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
- 오후 9.00: 함께 만드는 밤
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5 금요일
- 오전 6.00: 기상 후 승합차로 알레피 이동
- 오전 10.00: 백워터 수로 도착 및 전통 하우스보트 체크인
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 8.30: 아침 식사
- 오후 12.30: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.30~4.30: 보트 위에서 휴식 및 차크라 명상
- 오후 8.00: 아유르베다 저녁 식사
- 오후 9.00: 하우스보트에서 숙박
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6 토요일
- 오전 6.00: 아침 건강 의식
- 오전 7.00: 몸과 마음을 위한 요가 수련
- 오전 8.30: 건강한 아침 식사
- 오전 10시: 승합차로 알레피에서 코친 공항으로 이동
- 오후 12.00: 아유르베다 점심 식사
- 오후 1.00: 코친 공항 도착 또는 인도를 더 둘러보기 위해 하루 더 머무르실 분은 코친 시내 도착
아유르베다란 무엇인가
아유르베다는 산스크리트어로, '생명'을 뜻하는 아유스(Ayus)와 '과학'을 뜻하는 베다(Veda)가 결합된 말입니다. 즉 '생명의 과학'이라고 생각하시면 됩니다. 아유르베다는 마음, 몸, 영혼 사이의 조화와 균형을 찾는 원리에 기반합니다. 주된 초점은 각자의 체질에 맞는 권고 사항을 따름으로써 질병을 예방하고 활력과 건강을 유지하는 데 있으며, 이러한 권고 사항은 올바른 식단, 생활 방식, 행동 및 마음가짐에 관한 이상적인 일과에 대한 통찰을 제공합니다. 신체적·정신적 독소를 모두 몸에서 제거하는 것은 이 수행의 중요한 부분입니다.
아유르베다 강좌
Nathalie Geetha는 삶을 사랑하는 사람입니다… 가정의로 일한 뒤, 그녀는 Deepak Chopra와 함께 요가 치료, 무용, 아유르베다를 수련하기로 결심했습니다. 그녀의 안내에 따라 우리는 이 고대 의학의 원리를 함께 배우고 실천하게 됩니다. 필요할 때 집에서도 디톡스를 실천하실 수 있도록 안내서가 제공됩니다. *이 디톡스 프로그램은 Nathalie Geetha의 온라인 프로그램 “Ma Détox Colorée”에서 영감을 받았습니다
아유르베다 식단
음식은 아마도 건강한 생활 방식에서 가장 중요하면서도 가장 소홀히 여겨지는 요소일 것입니다. 아유르베다 요리는 제공되는 음식의 맛도 고려하면서, 성장과 건강을 돕는 데 필요한 모든 미네랄과 영양소를 식단에 담는 새로운 흐름의 식문화입니다.
이 식이 체계는 맛을 해치지 않으면서 음식의 질을 높일 수 있는 모든 가능한 조합을 고려합니다. 이 요리는 건강할 뿐만 아니라 모든 연령대의 기호에 맞춰 제공됩니다.
다양성이 부족하지 않으며, 조리법이 서로 다른 수많은 요리가 있어 음식의 새로움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 요리는 모든 사람의 건강한 생활 방식을 증진하는 가장 좋은 방법입니다.
케랄라 백워터 및 하우스보트 여행
케랄라는 인도에서 가장 매력적이고 마음을 사로잡는 주 가운데 하나이며, 이 뛰어난 자연의 아름다움 덕분에 “신의 나라(God’s Own Country)”라는 이름으로 불립니다.
케랄라의 하우스보트는 전 세계 여행객의 관심을 받아 온 독특한 명소입니다. 케랄라 하우스보트에 머물며 아름다운 백워터를 둘러보지 않고서는 인도 여행을 온전히 경험했다고 하기 어렵습니다.
케랄라 백워터는 무엇이 특별할까요?
케랄라 백워터는 서로 연결된 운하, 강, 호수, 후미로 이루어진 네트워크로, 900 km가 넘는 수로가 미로처럼 얽혀 형성된 체계입니다.
이 풍경 한가운데에는 여러 소도시와 도시가 자리하고 있으며, 이곳들은 백워터 유람선 운항의 출발지이자 도착지 역할을 합니다. 백워터는 독특한 생태계를 이룹니다. 강에서 흘러온 민물이 아라비아해의 바닷물과 만나기 때문입니다. 게, 개구리, 말뚝망둥어 등 다양한 고유 수생 생물과 제비갈매기, 물총새, 뱀가마우지, 가마우지 같은 물새, 그리고 수달과 거북 같은 동물이 백워터 안팎에 서식합니다. 백워터를 따라 야자수, 판다누스 관목, 여러 잎이 무성한 식물과 덤불이 자라 주변 풍경을 푸르게 물들입니다.