Retiro de Ashtanga Yoga e Ayurveda
O Yoga e o Ayurveda formam uma combinação ideal para a limpeza do corpo e da mente, ajudando cada pessoa a reconhecer o que realmente importa na vida e o que não importa. A Índia é o berço do yoga e a fonte da inspiração devocional e meditativa. Praticar yoga num lugar onde inúmeros yogis moldaram as suas formas é como aceder a uma profunda fonte espiritual.
Durante estas duas semanas, concentrar-nos-emos em encontrar a nossa tranquilidade interior e em reconhecer o nosso ritmo próprio, tomando consciência do nosso pulso e dos nossos biorritmos, emoções, sonhos e digestão, permitindo-nos também sintonizar com os padrões variáveis dos ritmos fisiológicos, pensamentos e sentimentos.
A oferta culinária específica e os cuidados ayurvédicos diários respondem às necessidades de cada tipo de constituição. Através de massagens calmantes e terapias com óleo, os sentidos podem desligar-se das rotinas diárias. A sessão diária de Yoga e Meditação, num ambiente sereno, convida-o a fazer uma pausa, a voltar-se para dentro e a reencontrar-se consigo mesmo.
HORÁRIO DE YOGA
Tanto principiantes como alunos avançados são bem-vindos ao programa. Praticamos todos os dias. Os cursos semanais decorrem de Sábado (encontro de boas-vindas) até Sexta-feira à noite.
O Horário Diário
- Das 07.00 am às 08:00 am – Ashtanga Yoga
- 08:00 am às 09:00 am – Pequeno-almoço
- Das 09:30 am às 12:30 pm – Massagem e tratamento ayurvédicos (sessão de 1 hora por pessoa)
- Das 12.30 pm às 1.30 pm – Almoço
- Das 1:30 pm às 5:30 pm – Tempo livre / segunda massagem ayurvédica
- Das 6:00 pm às 7:00 pm – Meditação / Pranayama
- Das 7:00 pm às 8.00 pm – Jantar
*os horários estão sujeitos a alteração à chegada*
Incluído no programa:
Utilização completa das instalações do retiro, incluindo piscina, ginásio, biblioteca e sala de meditação.
Aulas da manhã
As sessões matinais de Ashtanga Yoga serão conduzidas com suavidade. Vamos concentrar-nos na respiração – vamos fluir com a respiração. O movimento e a respiração assemelham-se a uma dança, a um processo criativo, que nos conduz à essência da nossa existência, onde descobrimos tranquilidade, libertação e quietude dentro de nós e entre todas as criações à nossa volta.
Aulas da tarde
A aula da tarde divide-se em duas áreas temáticas.
Primeira área: A nossa ênfase será a meditação, ou seja, permanecer imóvel em silêncio. Praticar o silêncio reforça a capacidade de autorreflexão, permitindo observar os pensamentos, sentimentos e desejos que surgem sem reagir de imediato. Três vezes por semana, realizaremos uma meditação guiada centrada no Chakra do Coração, no Chakra do Plexo Solar e no Chakra da Raiz.
Segunda área: O pranayama, a prática formal do controlo da respiração, é a fonte da nossa energia vital essencial. Vamos concentrar-nos na prática de exercícios de pranayama, técnicas e rotinas respiratórias.
O pacote de 1 tratamento inclui: Uma massagem ayurvédica diária, abhyangam
O pacote de 2 tratamentos inclui: Um Abhyangam e um tratamento ayurvédico adicional segundo a prescrição do médico (p. ex., shirodhara, pizhichil, esfoliação com ervas, etc.)