아쉬탕가 요가 & 아유르베다 리트리트
요가와 아유르베다는 몸과 마음을 함께 정화하는 이상적인 조합으로, 삶에서 진정으로 중요한 것과 그렇지 않은 것을 깨닫도록 돕습니다. 인도는 요가의 발상지이자 헌신과 명상의 동기가 샘솟는 원천입니다. 수많은 요기들이 수련법을 다듬어 온 곳에서 요가를 한다는 것은 깊은 영적 원천에 다가가는 것과도 같습니다.
이 2주 동안 우리는 맥박과 생체 리듬, 감정, 꿈, 소화를 알아차림으로써 내면의 평온을 찾고 각자의 고유한 리듬을 인식하는 데 집중하며, 아울러 생리적 리듬과 생각, 감정의 변화하는 흐름에 스스로를 맞춰 보도록 합니다.
고유한 식단과 매일의 아유르베다 케어는 각 체질 유형의 필요에 맞춰 제공됩니다. 마음을 진정시키는 마사지와 오일 요법을 통해 감각이 일상에서 벗어나 이완될 수 있습니다. 고요한 환경에서 진행되는 매일의 요가 및 명상 세션은 잠시 쉬어 가며 내면에 집중하고 진정한 자신과 다시 연결되도록 이끌어 줍니다.
요가 일정
초보자와 숙련자 모두 이 프로그램에 참여하실 수 있습니다. 수련은 매일 진행됩니다. 주간 과정은 토요일(첫 만남 및 인사)부터 금요일 저녁까지 운영됩니다.
일일 일정
- 07.00 am ~ 08:00 am – 아쉬탕가 요가
- 오전 08:00 ~ 오전 09:00 – 조식
- 09:30 am ~ 12:30 pm – 아유르베다 마사지 및 치료(1인당 1시간)
- 12.30 pm ~ 1.30 pm – 점심 식사
- 1:30 pm ~ 5:30 pm – 자유 시간/두 번째 아유르베다 마사지
- 6:00 pm ~ 7:00 pm – 명상/프라나야마
- 7:00 pm ~ 8.00 pm – 저녁 식사
*시간은 도착 후 변경될 수 있습니다*
패키지 포함 사항:
수영장, 체육관, 도서관, 명상 홀을 포함한 리트리트 시설 전체를 이용하실 수 있습니다.
오전 수업
오전 아쉬탕가 요가 세션은 부드럽게 진행됩니다. 호흡에 집중하며 호흡과 함께 흐르듯 움직입니다. 움직임과 호흡은 하나의 춤, 창조적인 과정과 같아서, 우리 존재의 본질로 이끌어 주며 그곳에서 우리는 내면과 주변의 모든 존재 속에서 평온함과 자유로움, 고요함을 발견하게 됩니다.
오후 수업
오후 수업은 두 가지 주제 영역으로 나뉩니다.
첫 번째 영역: 명상, 즉 고요함 속에 머무는 것에 중점을 둡니다. 침묵 속에 머무는 것은 자기 성찰 능력을 높여 주어, 떠오르는 생각과 감정, 바람에 즉시 반응하지 않고 이를 관찰할 수 있게 해 줍니다. 주 3회 심장 차크라, 태양신경총 차크라, 뿌리 차크라에 초점을 맞춘 안내 명상을 진행합니다.
두 번째 영역: 호흡 조절의 정식 수련인 프라나야마는 우리 생명 에너지의 근원 역할을 합니다. 프라나야마 연습, 호흡법 및 루틴을 수련하는 데 집중합니다.
1 치료 패키지 포함 사항: 매일 아유르베다 마사지 1회, Abhyangam (아비양감)
2 치료 패키지 포함 사항: Abhyangam (아비양감) 1회 및 의사의 처방에 따른 추가 아유르베다 치료 1회(예: 시로다라, 피지칠, 허브 스크럽 등)