Ретрит аштанга-йоги и аюрведы
Йога и Аюрведа прекрасно дополняют друг друга в очищении тела и ума, помогая человеку понять, что действительно важно в жизни, а что нет. Индия — родина йоги и источник духовного и медитативного вдохновения. Практиковать йогу там, где бесчисленные йоги оттачивали свои формы, — всё равно что прикоснуться к глубокому духовному источнику.
В течение этих двух недель мы сосредоточимся на обретении внутреннего покоя и осознании собственного уникального ритма, прислушиваясь к пульсу и биоритмам, эмоциям, снам и пищеварению, а также позволяя себе чутко воспринимать меняющиеся закономерности физиологических ритмов, мыслей и чувств.
Особое меню и ежедневный аюрведический уход учитывают потребности каждого типа конституции. Успокаивающий массаж и масляные процедуры помогают органам чувств отдохнуть от повседневной рутины. Ежедневные занятия йогой и медитацией в спокойной обстановке предлагают вам сделать паузу, обратиться внутрь себя и восстановить связь со своим истинным «я».
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
К программе могут присоединиться как начинающие, так и опытные практикующие. Занятия проходят каждый день. Недельные курсы длятся с субботы (знакомство и приветствие) до вечера пятницы.
Распорядок дня
- 07.00 am – 08:00 am – аштанга-йога
- 08:00 am – 09:00 am — завтрак
- 09:30 am – 12:30 pm – аюрведический массаж и процедура (1-часовой слот на человека)
- 12.30 pm – 1.30 pm – обед
- 1:30 pm – 5:30 pm – свободное время / второй аюрведический массаж
- 6:00 pm – 7:00 pm – медитация / пранаяма
- 7:00 pm – 8.00 pm – ужин
*время может быть изменено по прибытии*
В пакет входит:
Полный доступ к инфраструктуре центра, включая бассейн, тренажёрный зал, библиотеку и зал для медитации.
Утренние занятия
Утренние занятия аштанга-йогой проводятся в мягком темпе. Мы сосредоточимся на дыхании и будем двигаться вместе с ним. Движение и дыхание напоминают танец, творческий процесс, ведущий нас к сути нашего существования, где мы обретаем спокойствие, свободу и тишину внутри себя и в единении со всем, что нас окружает.
Дневные занятия
Дневное занятие состоит из двух тематических частей.
Первая часть: Основное внимание мы уделим медитации — пребыванию в тишине и покое. Практика молчания развивает способность к самонаблюдению: вы учитесь замечать возникающие мысли, чувства и желания, не реагируя на них сразу. Три раза в неделю мы проводим медитацию под руководством инструктора, сосредоточенную на сердечной чакре, чакре солнечного сплетения и корневой чакре.
Вторая часть: Пранаяма — формальная практика управления дыханием — служит источником нашей жизненной энергии. Мы сосредоточимся на выполнении упражнений пранаямы, дыхательных техник и последовательностей.
Пакет «1 процедура» включает: Ежедневно один аюрведический массаж — Abhyangam (Абхьянгам)
Пакет «2 процедуры» включает: Один Abhyangam (Абхьянгам) и одна дополнительная аюрведическая процедура по назначению врача (например, широдхара, пижичил, травяной скраб и т. д.)