Retraite Ashtanga Yoga & Ayurveda
Le yoga et l’Ayurveda forment une association idéale pour purifier le corps et l’esprit, et aident chacun à discerner ce qui compte vraiment dans la vie et ce qui ne compte pas. L’Inde est le berceau du yoga et la source vive de l’élan dévotionnel et méditatif. Pratiquer le yoga en un lieu où d’innombrables yogis ont façonné leurs pratiques revient à puiser à une profonde source spirituelle.
Pendant ces deux semaines, nous nous attacherons à trouver notre tranquillité intérieure et à reconnaître notre rythme propre en prenant conscience de notre pouls et de nos biorythmes, de nos émotions, de nos rêves et de notre digestion, tout en nous autorisant à être à l’écoute de l’évolution de nos rythmes physiologiques, de nos pensées et de nos ressentis.
Les repas spécifiques et les soins ayurvédiques quotidiens répondent aux besoins de chaque type de constitution. Grâce à des massages apaisants et à des thérapies à l’huile, les sens peuvent se détendre, loin des routines du quotidien. La séance quotidienne de yoga et de méditation, dans un cadre serein, vous invite à faire une pause, à vous tourner vers l’intérieur et à renouer avec votre véritable nature.
PROGRAMME DE YOGA
Les débutants comme les pratiquants avancés sont les bienvenus dans ce programme. Nous pratiquons chaque jour. Les cours hebdomadaires se déroulent du Samedi (accueil et présentations) au Vendredi soir.
Le programme quotidien
- De 07.00 am à 08:00 am – Ashtanga Yoga
- 08:00 à 09:00 – Petit-déjeuner
- De 09:30 am à 12:30 pm – Massage ayurvédique et Soin (créneau de 1 heure par personne)
- De 12.30 pm à 1.30 pm – Déjeuner
- De 1:30 pm à 5:30 pm – Temps libre / Second massage ayurvédique
- De 6:00 pm à 7:00 pm – Méditation / Pranayama
- De 7:00 pm à 8.00 pm – Dîner
*les horaires peuvent être modifiés à l’arrivée*
Inclus dans le programme :
Accès complet aux installations du centre, notamment la piscine, la salle de sport, la bibliothèque et la salle de méditation.
Cours du matin
Les séances matinales d’Ashtanga Yoga seront guidées en douceur. Nous nous concentrerons sur la respiration – nous suivrons le flux du souffle. Le mouvement et le souffle ressemblent à une danse, un processus créatif, qui nous mène à l’essence de notre existence, où nous découvrons la tranquillité, la libération et le calme en nous-mêmes et parmi toutes les créations qui nous entourent.
Cours de l’après-midi
La séance de l’après-midi se divise en deux thématiques.
Première thématique : Nous mettrons l’accent sur la méditation, c’est-à-dire le fait de rester immobile dans le calme. Pratiquer le silence renforce votre capacité d’introspection : vous pouvez observer les pensées, les émotions et les désirs qui surgissent sans y réagir immédiatement. Trois fois par semaine, nous proposerons une méditation guidée centrée sur le chakra du cœur, le chakra du plexus solaire et le chakra racine.
Deuxième thématique : Le pranayama, pratique formelle de la maîtrise du souffle, est la source de notre énergie vitale essentielle. Nous nous concentrerons sur la pratique d’exercices de pranayama, de techniques respiratoires et d’enchaînements.
La formule à 1 Soin comprend : Un massage ayurvédique quotidien, l’Abhyangam
La formule à 2 Soins comprend : Un Abhyangam et un soin ayurvédique supplémentaire selon la prescription du médecin (par ex. shirodhara, pizhichil, gommage aux plantes, etc.)