アシュタンガ・ヨーガ＆アーユルヴェーダ・リトリート
ヨガとアーユルヴェーダは、心身の両方を浄化するための理想的な組み合わせであり、人生において本当に大切なものとそうでないものを見極める助けとなります。インドはヨガ発祥の地であり、献身と瞑想への意欲が湧き出る源泉です。数え切れないほどのヨギたちがその形を築いてきた場所でヨガを行うことは、深い精神的な源に触れることに似ています。
この2週間では、脈拍やバイオリズム、感情、夢、消化に意識を向けることで、内なる静けさを見つけ、自分自身の固有のリズムに気づくことに集中します。同時に、生理的なリズムや思考、感情の移り変わるパターンに耳を傾けることも自分に許していきます。
独自の食事と毎日のアーユルヴェーダ・ケアは、それぞれの体質タイプに応じた必要性に合わせて提供されます。心を落ち着かせるマッサージやオイルを用いた施術を通じて、日常の習慣から感覚を解きほぐすことができます。穏やかな環境で行う毎日のヨガと瞑想のセッションは、ひと息ついて内面に意識を向け、本来の自分とつながり直すことを促します。
ヨガのスケジュール
初心者の方も上級者の方も、プログラムにご参加いただけます。練習は毎日行います。週ごとのコースは土曜日（顔合わせ）から金曜日の夕方までです。
一日のスケジュール
- 午前07.00〜午前08:00 – アシュタンガ・ヨガ
- 08:00～09:00 – 朝食
- 午前09:30〜午後12:30 – アーユルヴェーダ・マッサージと治療（お一人様1時間枠）
- 午後12.30〜午後1.30 – 昼食
- 午後1:30〜午後5:30 – 自由時間／2回目のアーユルヴェーダ・マッサージ
- 午後6:00〜午後7:00 – 瞑想／プラーナーヤーマ
- 午後7:00〜午後8.00 – 夕食
*時間は到着後に変更される場合があります*
パッケージに含まれるもの：
プール、ジム、図書室、瞑想ホールなど、リトリート施設をすべてご利用いただけます。
午前のクラス
午前のアシュタンガ・ヨガのセッションは、穏やかに進めます。呼吸に意識を集中し、呼吸とともに流れるように動きます。動きと呼吸はダンスのように、また創造的なプロセスのように重なり合い、私たちを存在の本質へと導きます。そこで私たちは、自分自身の内に、そして周囲のあらゆる創造物との間に、静けさ、解放、そして安らぎを見いだします。
午後のクラス
午後のレッスンは2つのテーマに分かれています。
1つ目のテーマ： 瞑想、つまり静けさの中で心を落ち着けることに重点を置きます。沈黙の時間を持つことで内省する力が高まり、浮かんでくる思考や感情、願いにすぐ反応することなく、それらを観察できるようになります。週に3回、ハート・チャクラ、太陽神経叢チャクラ、ルート・チャクラに焦点を当てた誘導瞑想を行います。
2つ目のテーマ： 呼吸法の正式な実践であるプラーナーヤーマは、私たちの根源的な生命エネルギーの源とされています。プラーナーヤーマのエクササイズ、呼吸法、一連の練習に集中して取り組みます。
1 治療パッケージの内容： 毎日1回のアーユルヴェーダ・マッサージ、Abhyangam（アビヤンガ）
2 治療パッケージの内容： Abhyangam（アビヤンガ）1回と、医師の処方に基づく追加のアーユルヴェーダ治療1回（例：シローダーラ、ピリチリ、ハーブスクラブなど）