요가 및 명상 프로그램

Kairali – The Ayurvedic Healing Village의 요가 및 명상 프로그램은 체류형 환경에서 요가, 명상 및 아유르베다를 결합합니다. 경험이 풍부한 강사가 요가 및 명상 세션을 지도합니다.

요가와 명상은 고대 인도에 뿌리를 두고 있습니다. 이 프로그램은 요가 수트라에 기술된 아사나, 프라나야마, 디야나 등의 수련과 함께 힌두교, 불교 및 자이나교와 관련된 명상 전통을 참고합니다. Kairali – The Ayurvedic Healing Village에서는 이러한 수련이 아유르베다와 함께 제공됩니다.

1인당 매일 2회 요법

맞춤형 식단

매일 그룹 요가 세션

매일 상담

매일 명상 세션

월요일

유기농 농장 방문

자연의 약국과 만나다

전통적이고 지속 가능한 방식으로 약초와 채소를 재배하는 인증 유기농 농장을 둘러보십시오. 약초가 어떻게 재배되고 약으로 조제되는지 직접 보실 수 있습니다.

• 20종 이상의 약용 식물 식별
• 유기농 재배 기법
• 수확 및 가공 방법
• 나만의 허브 정원 만들기

소요 시간: 1시간

화요일

아유르베다의 기본 원리

기초 지식 세션

아유르베다의 기본 개념을 깊이 있게 배웁니다. 세 가지 도샤와 다섯 가지 원소를 이해합니다.

• 세 가지 도샤(바타, 피타(Pitta), 카파(Kapha)) 이해하기
• 오원소 이론(판차마하부타, Panchamahabhuta)
• 체질 분석의 기초
• 아유르베다에서 보는 건강과 질병

소요 시간: 1시간

수요일

아유르베다 요리 시연

음식을 통한 치유를 배우다

전문 요리사와 함께 아유르베다 요리법을 배워 보십시오. 전통 향신료와 조리법을 사용하여 영양가 있는 식사를 준비하는 방법을 익힙니다.

• 아유르베다 요리의 여섯 가지 맛 이론
• 향신료와 허브의 활용
• 도샤별 맞춤 식사 준비
• 전통 조리 기법

소요 시간: 1시간

목요일

요가적 삶에 관한 강의

요가 강사가 전하는 지혜

신체 자세를 넘어 요가적 삶의 더 깊은 측면을 탐구합니다. 요가 철학을 현대 생활에 접목하는 방법을 배웁니다.

• 요가의 여덟 가지 가지(아쉬탕가, Ashtanga)
• 윤리 원칙(야마와 니야마, Yamas & Niyamas)
• 호흡법(프라나야마, Pranayama)
• 일상생활을 위한 명상 수행

소요 시간: 1시간

금요일

아유르베다의 일상 섭생법

디나차리야와 리투차리야(Dinacharya & Ritucharya)

아유르베다에서 일상 및 계절별 생활 수칙이 지니는 중요성을 배웁니다. 일상 및 계절별 생활 수칙이 어떻게 구성되는지 알아봅니다.

• 이상적인 하루 일과(디나차리야, Dinacharya)
• 계절에 따른 생활 습관 조정
• 수면 위생 원칙
• 운동, 그리고 일과 휴식의 균형

소요 시간: 1시간

토요일

농업 수업

농장 관리자에게 배우기

지속 가능한 농업 방식을 직접 체험하며 배워 보십시오. 전문 농장 관리자에게서 약용 허브와 유기농 채소 재배의 과학적 원리를 배웁니다.

• 지속 가능한 농업 원칙
• 토양 건강과 퇴비 만들기
• 화학 약품 없이 하는 병해충 관리
• 계절별 파종 전략

소요 시간: 1시간

일요일

아유르베다의 권장 사항과 주의 사항

의사의 전문 안내

일상생활에 필요한 아유르베다의 핵심 원칙을 배웁니다. 경험이 풍부한 의사가 실천할 점과 피해야 할 점을 실용적으로 안내해 드립니다.

• 아유르베다 생활 원칙
• 도샤에 맞게 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식
• 하루 일과 권장 사항

소요 시간: 1시간

건강을 재정비하기 위해 판차카르마를 받으러 Kairali에 왔는데, 결과에 매우 만족합니다. 치료사들은 숙련되고 따뜻했으며, 모든 단계를 세심하게 안내해 주었습니다. 맑은 정신과 가벼워진 몸으로 활력을 되찾아 Kairali를 떠났습니다. 제 본래의 활력을 다시 찾은 느낌입니다.

Kairali에서 받은 판차카르마는 잊을 수 없는 경험이었습니다. 정화 요법은 부드러우면서도 효과적이었고, 소화가 개선되고 수면의 질이 좋아졌으며 새로운 활력을 얻었습니다. 고요한 환경과 전문적인 케어 덕분에 전 과정이 매우 편안했습니다. 이제 아유르베다가 왜 깊은 치유로 알려져 있는지 이해하게 되었습니다.