{ "id": "ahv-page-yoga-meditation-program-mobile", "file": "AHV Page Yoga Meditation Program Mobile.dc.html", "sourceSha256": "dd31532c63e002323e401891a66fb703aa2c628b979844e3b7af72a07a10b57a", "variant": "mobile", "template": "\n\n\n\nYoga & Meditation Programme in Kerala | Kairali\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
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Programma di Yoga e meditazione

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Scopra lo yoga e la meditazione guidati accanto all’Ayurveda presso Kairali, nel Kerala, con sessioni condotte da istruttori esperti.

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Dettagli del programma
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Informazioni sul Programma di Yoga e meditazione

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Presso Kairali – The Ayurvedic Healing Village, il Programma di Yoga e meditazione unisce yoga, meditazione e Ayurveda in un contesto residenziale. Istruttori esperti guidano le sessioni di yoga e meditazione.

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  • ◆Ospedale certificato NABH
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  • ◆{{ heritageLine }}
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  • ◆Programmi personalizzati
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  • ◆Vincitore del World Luxury Award
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\n Consultazione medica gratuita Richieda informazioni\n
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Storia
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Storia del Programma di Yoga e meditazione

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Lo yoga e la meditazione affondano le loro radici nell'antica India. Il programma fa riferimento a pratiche descritte negli Yoga Sutra, tra cui asana, pranayama e dhyana, insieme a tradizioni meditative associate all'induismo, al buddhismo e al giainismo. Presso Kairali – The Ayurvedic Healing Village, queste pratiche vengono proposte insieme all'Ayurveda.

\n Prenoti il Suo Programma di Yoga e meditazione\n
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Riconoscimenti e accreditamenti

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NABH

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Kairali – The Ayurvedic Healing Village è accreditato NABH per il Panchakarma — certificato AH-2024-0250, valido dal 25 aprile 2024 al 24 aprile 2027.

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Cosa include il nostro Programma di Yoga e meditazione

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Caratteristiche del programma

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  • ◆Programma intensivo di yoga e meditazione condotto da istruttori esperti.
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  • ◆Lezioni di yoga personalizzate, tra cui Hatha e Vinyasa, adatte a tutti i livelli.
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  • ◆Sessioni di meditazione.
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  • ◆Sana cucina ayurvedica per nutrire il corpo e sostenere la pratica.
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  • ◆Workshop su Ayurveda, gestione dello stress e benessere olistico.
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Pianifichi il Suo programma

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\n \n \n Prenoti una consultazioneRiservi un appuntamento con il medico per pianificare il Suo programma.\n \n \n \n Parli con l’assistenza pazientiPonga le Sue domande prima di impegnarsi.\n \n \n \n Valutazione medicaUna valutazione individuale definisce le Sue terapie.\n \n
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Cosa offriamo

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Il Suo Programma di Yoga e meditazione

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\"Terapie

2 terapie al giorno per persona

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\"Dieta

Dieta personalizzata

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\"Sessioni

Sessioni di yoga di gruppo quotidiane

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\"Consultazione

Consultazione quotidiana

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\"Sessioni

Sessioni di meditazione quotidiane

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Servizi inclusi
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Assistenza medica e benessere

  • Monitoraggio dei progressi, tisane alle erbe illimitate
  • Piano di benessere continuativo dopo la dimissione
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Alloggio e alimentazione

  • Ville confortevoli, conformi al Vastu, con servizi moderni
  • Tre pasti sattvici biologici al giorno
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Attività

  • Attività culturali come il Bharathanatyam e spettacoli di marionette
  • Accesso a piscina/palestra/biblioteca
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Informazioni pratiche

  • Da portare: abiti di cotone, farmaci, referti recenti e una mente aperta
  • Assistenza: trasferimenti da/per l’aeroporto e personale multilingue
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Attività quotidiane

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Durata: 1 ora

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Routine quotidiana (Dinacharya)

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Il programma giornaliero sopra riportato è indicativo e può variare in base allo specifico programma di trattamento, alle esigenze individuali e alle raccomandazioni del medico ayurvedico.

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\"Pratica▶

Guardi il video

Yoga all’Healing Village

Scopra da vicino l'ambiente e l'esperienza di un programma di yoga a Kairali.

Guardi il video sullo yoga ↗

Si apre su YouTube in una nuova scheda.

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Testimonianze
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Esperienze dei pazienti

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Sono venuto a Kairali per il Panchakarma per rimettere in sesto la mia salute e sono entusiasta dei risultati. I terapisti erano competenti e premurosi e mi hanno accompagnato in ogni fase con attenzione. Ho lasciato Kairali sentendomi rigenerato, con la mente lucida e il corpo più leggero. Mi sembra di aver ritrovato la mia vitalità naturale.

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Sig. Thierry Beaudeau★★★★★5.0
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Il Panchakarma a Kairali è stato un'esperienza indimenticabile. Le terapie di purificazione sono state delicate ma efficaci e mi hanno lasciato una digestione migliore, un sonno più riposante e nuova energia. L'ambiente sereno e l'assistenza esperta hanno reso il percorso estremamente rilassante. Ora capisco perché l'Ayurveda è nota per un'azione così profonda.

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Sig. Bikas Das★★★★★5.0
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Tariffa del programma

Richieda un preventivo per Vaiyaktika Yoga Sādhanā in base al Suo programma individuale, alla durata e alla villa scelta.

Il Pacchetto Yoga e meditazione pubblicato prevede una propria tariffa e propri servizi inclusi. Consulti le tariffe pubblicate dei programmi.

Richieda un preventivo
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Domande frequenti

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Ecco le domande che i pazienti pongono più spesso prima di iniziare il programma di yoga e meditazione.

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ALTRI PROGRAMMI
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Scopra altri programmi personalizzabili

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Ospedale certificato NABH · Oltre {{ heritageYears }} anni di tradizione · Programmi personalizzati · Vincitore del World Luxury Award

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Non è sicuro di quale programma faccia per Lei?

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Descriva il Suo obiettivo con parole Sue: il team di assistenza ai pazienti o un medico ayurvedico Le indicherà il programma più adatto.

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\n \n Chiama Informazioni Consultazione gratuita\n
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\n", "logic": "\nclass Component extends DCLogic {\n state = { cur: 'EURO', barOn: false, priyaOn: false };\n componentDidMount() {\n document.documentElement.lang = 'it';\n this._ctaScroll = () => {\n const y = window.scrollY;\n const nearEnd = (y + window.innerHeight) > (document.documentElement.scrollHeight - 140);\n const bar = y > 300; const priya = bar && !nearEnd;\n if (bar !== this.state.barOn || priya !== this.state.priyaOn) this.setState({ barOn: bar, priyaOn: priya });\n };\n window.addEventListener('scroll', this._ctaScroll, { passive: true });\n this._ctaScroll();\n }\n componentWillUnmount() { window.removeEventListener('scroll', this._ctaScroll); }\n renderVals() {\n const cur = this.state.cur;\n const villaData = {\n INR: [\n { name: 'Deluxe Villa', tag: 'Un luogo sereno dedicato al benessere', single: '₹21,490', double: '₹39,890', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/deluxe-villa/' },\n { name: 'Classic Villa', tag: 'Architettura tradizionale del Kerala', single: '₹23,935', double: '₹42,095', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/classic-villa/' },\n { name: 'Royal Villa', tag: 'Categoria di villa premium', single: '₹28,240', double: '₹45,980', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/royal-villa/' },\n { name: 'Maharaja Suite', tag: 'Esperienza esclusiva di alto livello', sig: true, single: '₹48,190', double: '₹64,880', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/maharaja-suite/' }\n ],\n USD: [\n { name: 'Deluxe Villa', tag: 'Un luogo sereno dedicato al benessere', single: '$307', double: '$570', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/deluxe-villa/' },\n { name: 'Classic Villa', tag: 'Architettura tradizionale del Kerala', single: '$342', double: '$601', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/classic-villa/' },\n { name: 'Royal Villa', tag: 'Categoria di villa premium', single: '$403', double: '$657', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/royal-villa/' },\n { name: 'Maharaja Suite', tag: 'Esperienza esclusiva di alto livello', sig: true, single: '$688', double: '$927', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/maharaja-suite/' }\n ],\n EURO: [\n { name: 'Deluxe Villa', tag: 'Un luogo sereno dedicato al benessere', single: '€269', double: '€499', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/deluxe-villa/' },\n { name: 'Classic Villa', tag: 'Architettura tradizionale del Kerala', single: '€299', double: '€526', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/classic-villa/' },\n { name: 'Royal Villa', tag: 'Categoria di villa premium', single: '€353', double: '€575', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/royal-villa/' },\n { name: 'Maharaja Suite', tag: 'Esperienza esclusiva di alto livello', sig: true, single: '€602', double: '€811', href: 'https://ayurvedichealingvillage.com/it/maharaja-suite/' }\n ]\n };\n const currencies = [['₹ INR','INR'],['$ USD','USD'],['€ EURO','EURO']].map(([label, key]) => ({\n label, on: cur === key,\n bg: cur === key ? 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Year ai prestigiosi MICE Business Awards 2018-19.', href: 'https://whyayurveda.org/glorious-appreciation-conferred-upon-kairali-as-the-best-ayurveda-brand-of-the-year/' },\n { img: W+'World-Luxury-Spa-Awards-2019-1-300x300.png', title: 'World Luxury Spa Awards 2019', body: 'Riconosciuta a livello internazionale per la sua eccellenza, Kairali – The Ayurvedic Healing Village ha ottenuto il prestigioso World Luxury Spa Award nel 2019.', href: 'https://whyayurveda.org/three-years-in-a-row-kairali-health-resorts-bags-the-world-luxury-spa-awards-2019-again/' },\n { img: W+'Best-Wellness-Destination-2019-2-300x300.png', title: 'Best Wellness Destination 2019', body: 'Premiata come Best Wellness Destination 2019, Kairali – The Ayurvedic Healing Village è un punto di riferimento per la guarigione olistica e la rigenerazione.', href: 'https://whyayurveda.org/kairali-healing-village-wins-the-best-wellness-destination-of-the-year/' },\n { img: W+'South-Asian-Travel-Awards-2018-2-300x300.png', title: 'South Asian Travel Awards 2018.', body: 'Apprezzata come marchio di riferimento nell\\'Ayurveda e nel benessere, Kairali – The Ayurvedic Healing Village è stata premiata ai South Asian Travel Awards 2018.', href: 'https://whyayurveda.org/south-asian-travel-awards-2018-conferred-upon-kairali-the-ayurvedic-healing-village/' },\n { img: W+'World-Luxury-Spa-Awards-2018-1-300x300.png', title: 'World Luxury Spa Awards 2018', body: 'Kairali – The Ayurvedic Healing Village ha ottenuto il prestigioso riconoscimento dei World Luxury Spa Awards 2018.', href: 'https://whyayurveda.org/moments-to-be-cherished-an-interview-at-the-world-luxury-spa-awards-2018/' },\n { img: W+'Leaders-in-the-wellness-industry-2018-1-300x300.png', title: 'Leader del settore del benessere 2018', body: 'Nel 2018 il Sig. Abhilash K. Ramesh è stato riconosciuto come uno dei 40 leader più influenti del settore del benessere.', href: '' },\n { img: W+'Best-Asian-Healthcare-Brand-2017-300x300.png', title: 'Best Asian Healthcare Brand 2017', body: 'Riconosciuta per il suo eccezionale contributo alla salute olistica, Kairali – The Ayurvedic Healing Village ha ricevuto il riconoscimento Best Asian Healthcare Brands 2017 da The Economic Times.', href: 'https://whyayurveda.org/kairali-ayurvedic-group-becomes-the-symbol-of-excellence-by-best-asian-healthcare-brand-2017/' },\n { img: W+'Indias-Most-Promising-Brand-2017-300x300.png', title: 'India’s Most Promising Brand 2017', body: 'Premiato da WCRC, il gruppo Kairali Ayurvedic è stato riconosciuto come India’s Most Promising Brand 2017 nell’ambito della salute e del benessere.', href: '' },\n { img: W+'Service-Excellence-by-Assocham-2017-300x300.png', title: 'Service Excellence di Assocham 2017', body: 'Riconosciuto per l’eccezionalità del servizio, il Kairali Ayurvedic Centre ha ricevuto nel 2017 da ASSOCHAM il Service Excellence Award nella categoria benessere.', href: 'https://whyayurveda.org/service-excellence-award-by-assocham-to-kairali-ayurvedic-center-2017/' },\n { img: W+'Wellness-Brand-of-the-year-2017-300x300.png', title: 'Wellness Brand of the year 2017', body: 'Kairali – The Ayurvedic Healing Village è stata premiata come Wellness Brand of the Year 2017 dagli India Health & Wellness Awards.', href: 'https://whyayurveda.org/kairali-bagged-the-wellness-brand-of-the-year-award/' },\n { img: W+'World-Luxury-Spa-Awards-2017-300x300.png', title: 'World Luxury Spa Awards 2017', body: 'Kairali – The Ayurvedic Healing Village ha ottenuto ai prestigiosi World Luxury Spa Awards 2017 il riconoscimento Best Luxury Ayurveda Spa Regional Awards.', href: 'https://whyayurveda.org/kairali-the-ayurvedic-healing-village-palakkad-kerala-conferred-with-world-luxury-spa-award-2017/' },\n { img: W+'Indian-Salon-Wellness-Awards-2015-300x300.png', title: 'Entrepreneurial Excellence Award 2017', body: 'Il Sig. Abhilash K. Ramesh, Direttore di Kairali Ayurvedic Group, ha ricevuto l’Entrepreneurial Excellence Award 2017 dagli Indian Salon & Wellness Awards.', href: 'https://whyayurveda.org/entrepreneurial-excellence-awards-2017-awarded-to-kairali-ayurvedic-group/' },\n { img: W+'Med-Travel-Excellence-Awards-2017-300x300.png', title: 'Medi Travel Excellence Awards', body: 'Kairali Ayurvedic Healing Village ha ricevuto il riconoscimento Health and Medical Travel Destination of the Year ai Medi Travel Excellence Awards 2017.', href: 'https://whyayurveda.org/kairalis-health-retreat-accoladed-health-and-medical-travel-destination-of-the-year-award-2017/' },\n { img: W+'COSIDICI-National-Awards-2016-300x300.png', title: 'COSIDICI National Award 2019', body: 'K.V. Ramesh, Amministratore Delegato di Kairali Ayurvedic Group, ha ricevuto il CONSIDICI National Award nel 2019.', href: '' },\n { img: W+'World-Travel-Award-2016-300x300.png', title: 'World Travel Award 2016', body: 'Kairali – The Ayurvedic Healing Village ha ricevuto il prestigioso World Travel Award 2016 come India’s Leading Spa Resort.', href: 'https://whyayurveda.org/kairali-the-ayurvedic-healing-village-wins-the-world-travel-award-2016/' },\n { img: W+'Leading-Women-in-Ayurveda-2016-300x300.png', title: 'Leading Women in Ayurveda Award 2017', body: 'La Sig.ra Gita Ramesh, Condirettrice Generale di Kairali Ayurvedic Group, ha ricevuto il Leading Women in Ayurveda Award nel 2017.', href: '' },\n { img: W+'Fastest-Growing-Ayurvedic-Chain-2016-300x300.png', title: 'Fastest Growing Ayurvedic Chain 2016', body: 'Riconosciuto per la sua rapida espansione e il suo impegno per la salute olistica, il Kairali Ayurvedic Centre ha ricevuto nel 2016 il Fastest Growing Ayurvedic Chain Award.', href: 'https://whyayurveda.org/fastest-growing-ayurvedic-chain-awarded-to-kairali-ayurvedic-center-by-right-choice-awards-2016/' },\n { img: W+'Wellness-Brand-of-the-Year-2016-300x300.png', title: 'Wellness Brand of the Year 2016', body: 'Nel 2016 Kairali – The Ayurvedic Healing Village è stata riconosciuta come Wellness Brand of the Year – Service Provider.', href: 'https://whyayurveda.org/ayush-brand-of-the-year-2015-award-to-kairali-ayurvedic-group/' },\n { img: W+'AYUSH-Brand-of-the-Year-2015-300x300.png', title: 'AYUSH Brand of the Year 2015', body: 'Nel 2015 Kairali – The Ayurvedic Healing Village ha ricevuto il riconoscimento AYUSH Brand of the Year dagli India Health & Wellness Awards.', href: 'https://whyayurveda.org/ayush-brand-of-the-year-2015-award-to-kairali-ayurvedic-group/' }\n ];\n const hy = new Date().getFullYear() - 1908;\n const steps = [\n { n: '01', title: \"Lezioni di yoga\", body: \": le sessioni comprendono gli stili Hatha e Vinyasa e vengono adattate ai diversi livelli di esperienza.\" },\n { n: '02', title: \"Sessioni di meditazione\", body: \": le guide insegnano tecniche di consapevolezza (mindfulness), di attenzione al respiro e di meditazione con mantra.\" },\n { n: '03', title: \"Consultazione ayurvedica\", body: \": una consultazione con un medico ayurvedico per comprendere la Sua costituzione e i Suoi obiettivi.\" },\n { n: '04', title: \"Routine quotidiane e stagionali\", body: \": possono includere raccomandazioni alimentari ayurvediche, routine quotidiane (dinacharya) e pratiche stagionali (ritucharya).\" },\n { n: '05', title: \"Terapie ayurvediche\", body: \": trattamenti ayurvedici come Abhyanga e Shirodhara vengono proposti accanto alla pratica.\" },\n { n: '06', title: \"Follow-up\", body: \": possono essere programmate sessioni di follow-up per rivedere il programma.\" }\n ];\n const faqs = [{\"q\":\"E se sono principiante?\",\"a\":\"Il nostro programma è rivolto a partecipanti di tutti i livelli, compresi i principianti. I nostri istruttori offrono indicazioni e varianti adattate.\"},{\"q\":\"Posso partecipare se ho limitazioni fisiche o infortuni?\",\"a\":\"I nostri istruttori possono proporre adattamenti in base a limitazioni o infortuni individuali. La preghiamo di condividere le informazioni sanitarie pertinenti prima di partecipare.\"},{\"q\":\"Quali stili di yoga sono inclusi?\",\"a\":\"Proponiamo diversi stili di yoga, tra cui Hatha e Vinyasa.\"},{\"q\":\"E se non ho mai meditato prima?\",\"a\":\"Le nostre sessioni di meditazione sono adatte ai principianti. Le guide introducono le tecniche utilizzate nel programma.\"}];\n const days = [\n { day: 'Lunedì', title: 'Visita alla fattoria biologica', sub: 'In contatto con la farmacia della natura', body: 'Visiti la nostra fattoria biologica certificata, dove erbe medicinali e ortaggi vengono coltivati con metodi tradizionali e sostenibili. Scopra come le erbe vengono coltivate e preparate come medicinali.', b1: 'Riconoscimento di oltre 20 piante medicinali', b2: 'Tecniche di agricoltura biologica', b3: 'Metodi di raccolta e lavorazione', b4: 'Come creare il proprio orto di erbe' },\n { day: 'Martedì', title: 'Principi fondamentali dell’Ayurveda', sub: 'Sessione sui fondamenti', body: 'Approfondisca i concetti fondamentali dell\\'Ayurveda. Comprenda i tre dosha e i cinque elementi.', b1: 'Comprendere i tre dosha (Vata, Pitta, Kapha)', b2: 'Teoria dei cinque elementi (Panchamahabhuta)', b3: 'Nozioni di base sull’analisi della costituzione', b4: 'Salute e malattia nell’Ayurveda' },\n { day: 'Mercoledì', title: 'Dimostrazione di cucina ayurvedica', sub: 'Il benessere attraverso l’alimentazione', body: 'Scopra l\\'arte della cucina ayurvedica con il nostro chef esperto. Impari a preparare pasti nutrienti utilizzando spezie e metodi di cottura tradizionali.', b1: 'La teoria dei sei sapori nella cucina ayurvedica', b2: 'Uso di spezie ed erbe', b3: 'Preparazione di pasti specifici per ciascun dosha', b4: 'Tecniche di cucina tradizionali' },\n { day: 'Giovedì', title: 'Lezione sulla vita yogica', sub: 'La saggezza dell’insegnante di yoga', body: 'Esplori gli aspetti più profondi dello stile di vita yogico, oltre le posture fisiche. Impari a integrare la filosofia dello yoga nella vita moderna.', b1: 'Gli otto rami dello yoga (Ashtanga)', b2: 'Principi etici (Yama e Niyama)', b3: 'Tecniche di respirazione (Pranayama)', b4: 'Pratiche di meditazione per la vita quotidiana' },\n { day: 'Venerdì', title: 'Le routine quotidiane nell’Ayurveda', sub: 'Dinacharya e Ritucharya', body: 'Scopra l\\'importanza delle routine quotidiane e stagionali nell\\'Ayurveda e come vengono strutturate.', b1: 'La routine quotidiana ideale (Dinacharya)', b2: 'Adattamenti stagionali dello stile di vita', b3: 'Principi di igiene del sonno', b4: 'Equilibrio tra attività fisica, lavoro e riposo' },\n { day: 'Sabato', title: 'Lezione di agricoltura', sub: 'Impari dal responsabile dell’azienda agricola', body: 'Acquisisca conoscenze pratiche sulle tecniche di agricoltura sostenibile. Scopra, con il nostro esperto responsabile dell’azienda agricola, la scienza alla base della coltivazione di erbe medicinali e ortaggi biologici.', b1: 'Principi di agricoltura sostenibile', b2: 'Salute del suolo e compostaggio', b3: 'Gestione dei parassiti senza prodotti chimici', b4: 'Strategie di semina stagionale' },\n { day: 'Domenica', title: 'Cosa fare e cosa evitare secondo l’Ayurveda', sub: 'Indicazioni esperte del medico', body: 'Impari i principi ayurvedici essenziali per la vita quotidiana. Il nostro medico esperto La guiderà attraverso indicazioni pratiche su cosa fare e cosa evitare.', b1: 'Principi dello stile di vita ayurvedico', b2: 'Alimenti da consumare ed evitare in base al Suo dosha', b3: 'Consigli per la routine quotidiana' }\n ];\n const routine = [\n { time: '06:00', title: 'Un risveglio all’insegna del benessere', body: 'Al risveglio, pratichi le routine quotidiane di igiene e benessere personale (dinacharya), come la pulizia della lingua, l’oil pulling e il lavaggio del viso.' },\n { time: '06:30', title: 'Pratichi yoga', body: 'Pratica di asana (posture) yoga per 30–45 minuti.' },\n { time: '07:15', title: 'Pranayama', body: 'Pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione.' },\n { time: '08:00', title: 'Bevanda depurativa', body: 'Una tisana o un\\'altra bevanda.' },\n { time: '08:30', title: 'Colazione ayurvedica', body: 'Colazione ayurvedica: un pasto leggero e nutriente, come fiocchi d’avena cotti con frutta o un piatto di verdure al vapore.' },\n { time: '10:00', title: 'Workshop sul benessere', body: 'Partecipi a un workshop sul benessere o a una sessione formativa sull’Ayurveda e su uno stile di vita sano.' },\n { time: '11:00', title: 'Passeggiata nella natura', body: 'Passeggiata nella natura o attività fisica leggera.' },\n { time: '12:00', title: 'Acqua aromatizzata alle erbe', body: 'Beva acqua aromatizzata alle erbe o una tisana digestiva per mantenersi idratato.' },\n { time: '12:30', title: 'Pranzo ayurvedico', body: 'Pranzo ayurvedico: un pasto equilibrato con abbondanti verdure fresche, cereali integrali e fonti proteiche magre.' },\n { time: '13:30', title: 'Riposo e relax', body: 'Breve momento di riposo e rilassamento.' },\n { time: '14:00', title: 'Attività', body: 'Dimostrazione di cucina / Visite allo stabilimento / Workshop e lezioni' },\n { time: '15:00', title: 'Bevanda depurativa', body: 'Una tisana o un succo fresco.' },\n { time: '15:30', title: 'Terapia ayurvedica', body: 'Sessione di terapia ayurvedica, come Abhyanga o Udwarthana.' },\n { time: '17:00', title: 'Pratica dello yoga', body: 'Yoga dolce o pranayama.' },\n { time: '18:00', title: 'Sessione di meditazione', body: 'Sessione guidata di meditazione o di mindfulness.' },\n { time: '18:30', title: 'Cena ayurvedica', body: 'Cena ayurvedica: un pasto leggero e facilmente digeribile, come una zuppa di verdure o il kitchari (un misto di riso e lenticchie).' },\n { time: '19:30', title: 'Attività nel tempo libero', body: 'Si dedichi ad attività nel tempo libero come la lettura, la scrittura di un diario o la socializzazione con gli altri partecipanti al programma.' },\n { time: '21:00', title: 'Tecniche di rilassamento', body: 'Conclusione della giornata con allungamenti dolci o un bagno caldo alle erbe.' },\n { time: '22:00', title: 'A letto', body: 'Preparazione per la notte e riposo notturno.' }\n ];\n const topIdx = [0, 1, 2, 3];\n const topSet = new Set(topIdx);\n const awardsTop = topIdx.map(i => awards[i]);\n const awardsMore = awards.filter((_, i) => !topSet.has(i));\n const heritageYears = new Date().getFullYear() - 1908;\n return { barO: this.state.barOn ? 1 : 0, barV: this.state.barOn ? 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